O método JP3 possibilita estimar quantidade de gordura corporal, a partir das medidas das espessuras das dobras cutâneas. Insira os dados nos campos da calculadora - abaixo - e determine o percentual de gordura, massa magra, risco cardíaco a partir da medida da cintura, imc e gasto calórico.
A estimativa JP3 funciona bem dentro de certos limites: adultos entre 18 e 60 anos, com massa corporal entre 35 e 150 kgf e soma das dobras inferiores a 120 mm.
3 dobras O método de 3 dobras possui um certo erro devido a reduzida quantidade de pontos amostrais. Mas, como é um método rápido e relativamente fácil, mostra-se útil nas estimativas e no acompanhamento da variação da gordura corporal. Entre a totalização apresentada pela balança e a estimativa da gordura corporal, o JP3 é um indicador mais preciso. "RCA relação cintura/altura" Em adultos, o resultado da divisão da circunferência da cintura pela altura, é um bom indicador da adiposidade visceral, que é utilizada para investigar estados inerentes a sindrome metabólica e consequentemente o risco cardiovascular. Alguns artigos utilizam a denominação RCEst - relação cintura/estatura e outros sugerem fixar uma medida para a cintura independente da estatura. O principal é observar o cuidado ao medir, pois uma pequena variação ou estufamento abdminal altera os resultados. Por exemplo: um RCA abaixo de 0,5 indica um baixo risco e acima de 0,6 risco muito elevado, notem a variação é muito pequena! A medida da cintura é utilizada tanto no valor absoluto, quanto nas relações com a altura ou o quadril. Estas formas procuram estimar a gordura entremeada nos órgãos internos (coração, fígado, intestino, rins ...), que implicam no risco cardiovascular. Mesmo pessoas magras podem ter gordura visceral, também denominadas de "falsas magras"."Gasto Calórico Diário" A estimativa do gasto calórico em repouso utiliza as equações de Harris-Benedict. A partir do gasto basal qualquer o incremento na atividade aumenta o gasto. "O que é estar saudável?" A gordura corporal é um dos fatores a ser observado, mas há outros. As preocupações com as pessoas de "peso normal e metabolicamente obesas" ("MONW - metabolically obese normal weight"), remontam a década de 1980 e demandaram um quarto de século para ganharem destaque. Neste sentido, os conceitos de "síndrome metabólica", "estado inflamatório" e "disbiose", tornaram-se fundamentais para a compreensão dos aspectos mais básicos do que é estar saudável. leia mais: Trends in obesity identification: ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK588750 nice.org.uk/guidance/ng246 bjihs.emnuvens.com.br/bjihs/article/view/1956 scielo.br/j/rcefac/a/wQTyx96n9kMGWQdp9XvntcP scielosp.org/article/rsp/2019.v53/66/pt/
