JP3 - Jackson-Pollock 3 Dobras

O método JP3 possibilita estimar quantidade de gordura corporal, a partir das medidas das espessuras das dobras cutâneas.
A estimativa JP3 funciona bem dentro de certos limites: adultos entre 18 e 60 anos, com massa corporal entre 35 e 150 kgf e dobras inferiores a 70 mm.


Sexo  
fem.   masc.

Idade  
  anos

Peso  
  kgf

Cintura  
  cm

Altura  
  cm


3 Dobras -

_
  mm
_
  mm
_
  mm



3 dobras
O método de 3 dobras possui um certo erro, tornando-se adequado para estimativas. Como é um método rápido e fácil, mostra-se útil no acompanhamento da variação da gordura corporal.

Faixas de percentual de gordura (%)
masculino
 idade    baixo    normal      alto      elevado
20 a 39   <  8     8 a 19,9   20 a 24,9    > 25
40 a 59   < 11    11 a 21,9   22 a 27,9    > 28
60 a 79   < 13    13 a 24,9   25 a 29,9    > 30

feminino
 idade    baixo    normal      alto      elevado
20 a 39   < 21    21 a 32,9   33 a 38,9    > 39
40 a 59   < 23    23 a 33,9   34 a 39,9    > 40
60 a 79   < 24    24 a 35,9   36 a 41,9    > 42




"Relação cintura/altura"
Em adultos, o resultado da divisão da circunferência da cintura pela altura, é um bom indicador da adiposidade visceral, que é utilizada para investigar estados inerentes a sindrome metabólica:
    - 0,4 a 0,49  - baixo
    - 0,5 a 0,59  - elevado
    - 0,6 ou mais - muito elevado

A medida da cintura é utilizada tanto no valor absoluto, quanto na relação com a altura ou o quadril. Estas formas procuram estimar a gordura entremeada nos órgãos internos (coração, fígado, intestino, rins ...), que implicam no risco cardiovascular. Mesmo pessoas magras podem ter gordura visceral, também denominadas de "falsas magras". 

"Gasto Calórico Diário"
A estimativa do gasto calórico em repouso utiliza as equações de Harris-Benedict. A partir do gasto basal qualquer o incremento na atividade aumenta o gasto.

"O que é estar saudável?"
A gordura corporal é um dos fatores a ser observado, mas há outros. As preocupações com as pessoas de "peso normal e metabolicamente obesas" ("MONW - metabolically obese normal weight"), remontam a década de 1980 e demandaram um quarto de século para ganharem destaque. Neste sentido, os conceitos de "síndrome metabólica", "estado inflamatório" e "disbiose", tornaram-se fundamentais para a compreensão dos aspectos mais básicos do que é estar saudável.

leia mais:
 Trends in obesity identification:
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK588750
    nice.org.uk/guidance/ng246
    bjihs.emnuvens.com.br/bjihs/article/view/1956
    scielo.br/j/rcefac/a/wQTyx96n9kMGWQdp9XvntcP
    scielosp.org/article/rsp/2019.v53/66/pt/